Yoga

Yoga: Auswirkungen

Yoga hat unterschiedliche Auswirkungen – auf Körper und Geist. Vor allem gestresste Menschen finden dadurch Kraft für ihren Alltag. Insgesamt kann Yoga zum Beispiel:

  • Ausdauer, Kraft und Flexibilität steigern
  • Vitalität und Energie stärken
  • das eigene Körpergefühl verbessern
  • Verspannungen und Schmerzen reduzieren
  • innere Ruhe und Ausgeglichenheit verschaffen
  • Stress reduzieren
  • die Stressresistenz erhöhen
  • die Lebensqualität und geistige Fitness steigern
  • die eigene Zentriertheit und geistige Klarheit fördern
  • Körper, Geist und Seele in Einklang bringen
 
 

Für wen eignet sich Yoga?

Yoga kann grundsätzlich jeder praktizieren – unabhängig von Alter, Geschlecht, Vorkenntnissen und Beweglichkeit. Denn die Übungen lassen sich individuell anpassen.

Haben Sie gesundheitliche Beschwerden, ist es aber besser, vor dem Start ärztliche Rücksprache zu halten oder das Okay von einem Physiotherapeuten oder einer Physiotherapeutin einzuholen. Möglicherweise dürfen Sie bestimmte Übungen nicht oder nur eingeschränkt durchführen.

Yoga besonders gut bei folgenden Beschwerden und Erkrankungen :

Yoga gegen Rückenproblemen und -schmerzen

Die verschiedenen Yogahaltungen stärken die Muskulatur, die Dehnübungen entspannen verkrampfte Muskelpartien. Durch die bewusste Ausrichtung von Körper und Geist achtet man verstärkt auf Muskelspannung und Gelenkpositionen. So kann man auf Fehlhaltungen und Verspannungen aufmerksam werden und sie verändern.

Yoga gegen Depression und Stress
 
Durch die Meditation beim Yoga, Entspannung und Atemübungen lernen Sie, mit seelischen Belastungen besser zurechtzukommen. Depressionen und Stress können sich durch die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems und die Beeinflussung von Nervenbotenstoffen verringern. Auch Angstsymptome können nachlassen.
 

Yoga bei Schlafproblemen

Indem Sie bewusst innehalten und sich auf den Atem konzentrieren, kommen Sie zur Ruhe. Auch die stressreduzierende Wirkung von regelmäßig praktiziertem Yoga kann zu einem guten Schlaf beisteuern.

Yoga für Senioren

Yoga eignet sich auch sehr gut für Senioren: Die Asanas können an ihre speziellen Bedürfnisse angepasst werden. So ist regelmäßiges Yoga für Senioren problemlos machbar. Die Yoga-Praxis kann zum Beispiel den Geist wachhalten, Muskeln und Gelenke stärken sowie das Körpergefühl und den Gleichgewichtssinn verbessern. Das kann etwa das Sturzrisiko bei älteren Menschen senken.