Durch Gymnastik können die Muskeln im Körper gestärkt, beweglicher gemacht und das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen gefördert werden. Vernachlässigte Muskelpartien können gestärkt und die Körperhaltung wieder ins Gleichgewicht gebracht werden. Muskeln, die nicht regelmäßig benutzt werden, verkürzen sich und werden schwach.
Dadurch beeinträchtigt sich die Leistungsfähigkeit, was zu Verspannungen und leider in vielen Fällen sogar zu Schmerzen führen kann. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, die vernachlässigten Muskelgruppen zu stärken. Durch Dehnübungen löst man die Anspannungen und fördert die Beweglichkeit.

Es hat somit einen positiven Effekt auf den gesamten Körper und es ist für jeden eine Übung dabei.

Dieser Nutzen wird jedem Menschen, egal welchen Alters, zu Gute kommen. Jüngere Menschen sind meist schon beweglicher als ältere, doch auch hier kann ein regelmäßiges Training Vorteile bringen. Personen, die unter speziellen Beschwerden wie Rücken-, Nacken-, Schulter- oder Knieproblemen leiden, können gezielt Übungen machen, die auf ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. Allerdings ist es ratsam, vorher einen Arzt oder Physiotherapeuten zu Rate zu ziehen, um die Ursache der Beschwerden herauszufinden und gegebenenfalls eine Physiotherapie verordnet zu bekommen. Auch bei Arthrose, entzündlichen Gelenkerkrankungen oder Muskelbeschwerden ist es empfehlenswert, sich fachlichen Rat einzuholen, um die bestmögliche Gymnastik für den jeweiligen Fall zu finden.

Achtung!: Allerdings sollte man bei der Ausführung vorsichtig sein und immer auf seinen Körper hören. Wenn es bei bestimmten Bewegungen schmerzt oder die Intensität zu hoch wird, ist es besser, die Übungen abzubrechen und es am nächsten Tag erneut zu versuchen. Wenn die Beschwerden weiterhin bestehen, ist ein Arztbesuch ratsam, denn manchmal stecken andere Probleme hinter Schmerzen in bestimmten Körperregionen.

Es ist im Allgemeinen wichtig, seine Ziele nicht zu hoch anzusetzen, denn es dauert einige Zeit, bis man die Ergebnisse der Gymnastikübungen sehen kann. Man sollte sich nicht von anderen, die vielleicht schon viel länger trainieren, unter Druck setzen. Man sollte die Übungen machen, so gut es gerade geht und ohne sich zu überanstrengen. Um sicherzustellen, dass man sich nicht verletzt, ist es am besten, sich einer Gruppe unter fachkundiger Anleitung anzuschließen. Zudem kann man sich durch die Gleichgesinnten zusätzlich motiviert fühlen.